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女性经常失眠该怎么办?

  女性经常失眠该怎么办?女性天生就要比男性的心理要敏感度多,也更容易情绪化,所以说承受的压力和烦恼是很多的。失眠这一块,女性相较于男性数量要更多些。失眠对于女性的伤害是很大的,比如说皮肤变差,面部暗黄无光泽,容易体重上涨,体质下降等直接性的危害。那么出现这种情况的时候,我们应当如何补救呢?

  一、做好入睡前的准备工作:入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外,睡觉前不要吃得太饱,不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

  二、睡前适度饮食:睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利,而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  三、心理上放轻松些:在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张,白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

  四、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  五、顺其自然:失眠就像厌食一样,与其说是一种症状,不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

  女性经常失眠该怎么办?及时改善自己的生活作息,积极调整自己的心理状态,坚持一些好的睡眠习惯,是可以快速有效的促进睡眠的。如果起到不好的效果,要及时的到医院做检查,以免耽误了治疗,祝大家身体健康!