您所在的位置:沈阳人聊失眠 > 失眠症 > 失眠护理 >

沈阳看焦虑症医院哪好_你经常失眠吗?

 沈阳看焦虑症医院哪好_你经常失眠吗?相信每个人都会有失眠的经历,而且或多或少的都经历过这个现象。那么当问起你经常失眠吗?因为什么失眠?的问题时,很多人却又答不出来。事实上,人体的睡眠时间和质量得不到满足并日渐影响社会功能的一种主观体验。在临床上,失眠患者可能会伴随出现记忆力减退、焦虑、烦躁、注意力下降、疲劳和乏力等临床症状,严重者,可严重影响患者的身体健康。

  那么如何能够保持好的睡眠呢?张大夫总结了一下,可能以下几方面,对于帮助睡眠是有帮助的。

  1.找到引起失眠的原因,并做有针对性的疏导或者治疗。

  2. 保证床铺舒适、干净、柔软度适中,卧室安静、光线与温度适当。

  3. 避免在床上读书、看电视或听收音机。

  4. 培养准时上床和起床的好习惯:不要懒床和“恶补”睡眠。

  5. 避免傍晩以后喝酒、咖啡、茶及抽烟。

  6. 尽量避免白天打盹,尤其是失眠患者。

  7. 每天规律的运动有助于睡眠,但避免傍晚以后做激烈运动,尤其是在睡前2小时,否则会影响睡眠。

  沈阳焦虑症医院哪好_你经常失眠吗?失眠的现象是很常见的,但是仍然不能忽视它的危害所在。失眠严重的时候,就需要去专业的专科医院寻求医生的帮助,合理的治疗,会起到比较明显的作用。