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失眠症怎样预防效果好?

  失眠症怎样预防效果好?现代人的生活节奏是竞争式的。以前还有黑白天之分,现代人的节奏是不分黑天与白昼的,春夏秋冬每个季节每个时刻都有人在工作中。日出而作日落而息的时代已经是一去不复返了。现如今,越来越多的人们开始失眠,失眠的人群主要是集中在工作压力很大的年轻人身上,还有一类人是老年,老年一般睡眠都比较少,夜里也很容易失眠。失眠已经是精神病里面的一种,那么,应该如何预防失眠呢?

  一、防止失眠症应该注意睡姿,右侧卧是较好的睡眠姿势,有利于放松肌肉,消除疲劳,也避免了按压到心脏。睡觉时舒展上下肢,将躯干伸直,尽量放松全身肌肉,以保持气血通畅,呼吸自然平和。

  二、防止失眠应该注意保持良好的睡眠环境,应该有一个安静,干净和舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗和安静,室内温度不宜过冷或过热,湿度不能太高或太低。注意开窗通风,保持室内空气清新。

  三、防止失眠症的发僧应该做到避免睡前兴奋,专家表示,睡觉之前太过于兴奋容易导致失眠多梦的发生。因此,预防失眠的发生,建议睡觉前不过度激烈的运动,亦不宜看令人神经紧张的电视节目和电影等。

  失眠症怎样预防效果好?失眠持续超过3周,若不及时治疗,很容易发展成慢性失眠症,长期失眠可能导致焦虑症、抑郁症等多种疾病.希望大家失眠比较严重的时候要及时去正规的医院看病。

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