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三种食物改善失眠_沈阳失眠症 约定沈医

  沈阳失眠症 约定沈医社会的发展,直接影响到了人们的生活和工作,因此很多人在这样的生活下,不得不承受巨大的压力,这样的生活,也成了人们睡眠多梦的主要原因。失眠的痛苦,想必只有在晚上辗转反侧的人才能深切的了解到,今天就给大家介绍3个失眠的“死对头”,使人们能够在现阶段,摆脱失眠多梦的困扰。

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  睡前一杯牛奶

  牛奶中富含人体所需的钙元素、乳酸等微量元素,可以有效保障血液中钙元素的补充。人们在睡眠的过程中,人体的睡眠中枢也需要钙元素才能帮助入睡。此外肝脏的排毒和自我修复,也是能够影响到睡眠的主要因素之一,睡前一杯牛奶能够及时为肝脏补充养分,缓解肝功能负担,有助睡眠。

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  葵花籽

  这也是一种营养物质很高的食物,并且还含有少量的油脂,能够帮助人们在睡眠过程中,对皮肤进行滋养,缓解白天用眼导致的视觉疲劳。同时,葵花籽中富含的微量元素,还可以做到安神、健脑的作用。但由于葵花籽中带有油脂,因此对于脂肪肝患者而言,尽量不要睡前食用。

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  桂圆

  对于大多数人而言,夜晚失眠,很可能是白天的工作压力和工作习惯,导致肝脏气血不足,这才引起了失眠症状。而桂圆能够及时补充气血,保证人们在当前睡眠中的气血充盈,稳固睡眠。但是桂圆属于温性的食物,不可多吃,睡前一两个就好,多吃容易上火,然而不利于睡眠。

  沈阳失眠症 约定沈医如果在生活中,经常出现失眠的症状,不妨试试这三种食物,各个都是失眠的“死对头”,还你一个优质的睡眠。